こんにちはYUKIです。
私の旦那さんは、筋トレが趣味です。
そして、トレーニングに欠かせないのが プロテイン。
健康にも良いから飲みなよ！
と、言われ続け数年。
しかし私は、あの 粉っぽさ や 味の不味さ が
どーーーーーーしても苦手で、受け付けませんでした。
しかし、ある日出会ったのです。
プロテインが苦手な私でも、
え！これ美味しっ！！！
っていうプロテインに笑
今日はそちらをご紹介します。
おすすめのプロテイン
ザバス アスリートウェイトダウン（ヨーグルト味）
こちらの写真は、45食分になります。
◉栄養成分表示
◉飲むタイミング
・食事にプラス
・運動後
・間食時
私は、朝ごはんをこれに置き換え 1日1回（たまにおやつで飲む日もある）
旦那さんは朝ごはん時と夜トレーニング後 1日2回
私は低脂肪牛乳で割って飲んでいます！
＼こちらも美味しく飲めました☆／
ザバス アスリートウェイトダウン チョコレート風味
牛乳や豆乳で割ると断然こっちの方が美味しいです！
普通にカフェのチョコラテみたいに飲めます。
プロテイン特有の粉っぽさも、ザラザラというより
トロトロ？としていてチョコレートラテを飲んでる気分になれます。
ただ、牛乳割りが美味しすぎるが故に
水で割ったときにどうしても美味しさが半減し、少し残念な気持ちになります
その為、私はヨーグルト味をリピートしていますが
チョコ味がお好きな方にはこちらが合うかもしれません。
トレーニングをしない人もプロテインを飲んでいいの？
やはり、プロテイン＝アスリート という考えがありますよね。
ここで気になるのが、
トレーニングをしない人がプロテインを飲んでもいいの？
という部分だと思います。
結論から言うと、飲んでも構いません。
ただし、プロテインはあくまで ”足りない栄養素を補う”
という役割ですので、完全食ではありません。
プロテインを飲む目的を持つことと
決められた以上の量を、過剰摂取することは厳禁です。
厚生労働省の発表によると、1日のタンパク質の目標摂取量は
成人男性で75g〜、成人女性で57g〜 とされています。
私は炭水化物が大好きなので、おかずがなくてもご飯のみで大丈夫な人間でした笑
「タンパク質足りてないな〜」
と思ったので、朝食として取り入れることにしました。
女性がプロテインを飲むメリット
・忙しい主婦でも栄養が取れる（特に朝がおすすめ！）
主婦をしていると、子どもや旦那さんの朝の支度
昨晩の家事の残り、自分のメイクなどの準備でバタバタしますよね。
「朝ご飯なんか摂ってられない！」
なんて主婦さんも多いのではないでしょうか？
そこでシェイクするだけで飲めるプロテインなら
手軽に栄養補給ができて、朝からタンパク質を摂ることで
1日をエネルギッシュに活動することができます。
・髪や爪が綺麗になる
元美容師ですので断言しますが、
ツヤがあり綺麗な髪の毛を作るのに「タンパク質」は欠かせません！
シャンプーやヘアケア剤など外部からのアプローチも
大切ですが、やはり内面からも栄養をとった方が効果は更によくなります。
・ダイエット効果
残念ながら、プロテイン自体にはダイエット効果はありません。
ですがタンパク質は筋肉の元になりますので、
筋肉が増える＝基礎代謝が上がる＝痩せやすい（太りにくい）体になります。
なので、いつもの食事量に＋プロテインは逆に太ってしまうかも…
理想的なのは、運動＋プロテイン。
もしくは、「食べ過ぎてしまう」という方は
１食をプロテインに置き換えてはいかがでしょうか？
おすすめは朝食か昼食、もしくはいつもの間食をプロテインに置き換える方法です。
また、牛乳で割ると更に美味しく飲めるプロテインですが
その分、脂質なども上がってしまうので、毎回は控える。
基本的には水、もしくは豆乳や低脂肪牛乳などで割るようにしましょう。
・節約効果
我が家では２種類の節約効果が発揮されました。
「食費の節約」「時間の節約」です。
朝、家族でプロテインに置き換えることで
朝食の食材費、準備の時間、洗い物などの片付けの時間がなくなり
時間にゆとりができました。
また、間食でお菓子を食べる機会も減りましたので、
その支出も今は、ほとんどありません。
まとめ
最近、私自身にプロテインブームがきているので、
これからまたおすすめがありましたらご紹介しますね＾＾
あと、最近「タンパクオトメ」を注文しました。
チャイが大好きなので「チャイ味のプロテインなんかあるの〜！？」
と即ポチしました。最近なんでもありますね笑
また感想をお届けします！
（飲んだことがある人は是非感想をください♪）
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